"Lass die Stille Dich zum Kern des Lebens bringen"

 

RUMI

 

Mediation ist wie der Ozean. Am Anfang ist alles durcheinander....aber ganz langsam...je tiefer Du eintauchst...desto ruhiger wird`s und Du spürst die Wellen nicht mehr" 

Es gibt 5 Stufen der Entwicklungsstufe in der Meditation  (Piron)

  • 1 - Hindernisse - Unruhe, Langeweile, Motivations-/Konzentrationsschwierigkeiten

  • 2 - Entspannung - Wohlbefinden, ruhige Atmung, wachsende Geduld, Ruhe

  • 3 - Konzentration - Achtsamkeit, kein Anhaften an Gedanken, innere Mitte, Energiefeld, Leichtigkeit, Einsicht, Gleichmut, Frieden

  • 4 - Essentielle Qualitäten - Klarheit, Wachheit, Liebe, Hingabe, Verbundenheit, Demut, Gnade, Dankbarkeit, Selbstakzeptanz

  • 5 - Non Dualität - Gedankenstille Einssein, Leerheit, Grenzenlosigkeit, Transzendenz von Subjekt und Objekt

 

WIE WIRKT MEDITATION?

Neurowissenschafter haben mit Hilfe von Hirn-Scans herausgefunden, dass Meditation nicht nur bestimmte Bereiche im Gehirn wachsen lässt sondern während der Meditation folgende Botenstoffe ausschüttet werden:


Dopamin - Motivationssteigerung

Acetylcholin - aktiviert das Bewusstsein und die Konzentration Serotonin - beruhigend und Glücksempfinden

Morphium - Herunterregulierung - Motivation, Glück und Entspannung Stickstoffmonoxid - wirkt Blutdruck senkend

Oxytocin - Stimmungsaufheller, Agressionshemmer


Die somit positive Effekte auf die Psyche haben: 

(sedlmeier 2016)


  • Verbesserung von sozialen Beziehungen

  • Verminderung von Angst 

  • Achtsamkeit

  • Stressreduktion

  • Förderung von Gleichmut und Steigerung der Empathie

  • Verbesserung der Gedächtnis und Lernleistung

  • Positiveres Selbstkonzept  und somit bessere Selbstwahrnehmung

  • Stärkung der Emotionsregulation 

 

MEDITATIONSKURSE FÜR ANFÄNGER UND FORTGESCHRITTENE

MOMTRA - MEDITATION FÜR MAMIS

Gefühle von Trauer, Wut oder Angst sind völlig normal. Vielleicht fühlst Du Dich ausgelaugt und erlebst Dich oftmals gereizt. Vielleicht verurteilst Du Dich innerlich dafür. Mit der Meditation kannst Du lernen diese Gefühle wahrzunehmen, zu akzeptieren und nicht zu verdrängen. Die Akzeptanz ist der Grundbaustein um eine Herausforderung zu meistern. Durch Meditation lade ich Dich ein, den Zugang zu deinen inneren Ressourcen zu finden und somit Kraft zu schöpfen.

MORNING MEDITATION FÜR FIRMEN - WORK HAPPY COME HOME HAPPY

Glückliche Mitarbeiter sind gesünder, arbeiten besser und sind produktiver. Bringen Sie diese Erfahrung in Ihr Unternehmen ein, um die die Wellness-Kultur Ihres Arbeitsbereichs zu verbessern, Führungsqualitäten und persönliche Beziehungen zu verbessern sowie den Fokus und die Produktivität zu steigern. In Form von Partner Meditationen lernen die Mitarbeiter sich gegenseitig zu vertrauen und somit das Team von innen nach aussen zu stärken.

ME TIME

Über unsere Atmung gelangen wir auf schnellstem Wege in unser Innerstes. Ich lade Dich ein durch Meditation Deine Innere Stärke und Dein Kraftplatz wahrzunehmen und zu aktivieren. Du lernst den Blick nach innen zu wagen, mit Deinem inneren Kind in voller Selbstliebe zu sprechen und Dich selbst wieder wahrzunehmen. 

 
 

WAS IST MEDITATION?

TERMIN VEREINBAREN

The Ritz-Carlton, Schubertring 5-7, 1010 Wien

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